Khuyên bảo

ĐâY là những lựa chọn lành mạnh cho bữa tiệc!

Không giống như một số loại kem ở lối đi của tủ đông ở siêu thị, đây không phải là chất béo xấu , đường chế biến và các chất phụ gia hóa học hoặc màu nhân tạo. Thay vào đó, nó tràn đầy tinh chất nhiệt đới tươi mát và nhung nhung bơ. Công thức + Hình ảnh: Jackie Newgent, RDN.

Công thức của Hội đồng Xoài Quốc gia

Cùng với hương vị nhiệt đới của nó, parfait hấp dẫn này sẽ cung cấp cho bạn một cú đấm của protein chất lượng cao. Hãy biến nó thành món ăn của riêng bạn bằng cách xếp nó với các loại bánh theo mùa ưa thích khác thay cho quả Kiwi, như 3/4 chén dứa tươi, xoài hoặc đào.

Loại nước hoa quả này kết hợp năng lượng chống lại bong bóng nước dừa, chuối, đu đủ, dứa và bạc hà cho một ly nuôi dưỡng của yumminess nhiệt đới. Thêm một thìa Philosophie Berry Bliss và Green Dream Superfood và Protein Blends cho các protein thực vật, chất dinh dưỡng thực vật và các chất chống oxy hoá ổn định và hỗ trợ tiêu hóa.

Công thức nấu ăn dễ làm này có bổ sung dưa leo làm mới với cá ngừ. Hãy thưởng thức nó như một món ăn nhẹ, hoặc phục vụ nó như một món khai vị hấp dẫn đám đông khi lần tiếp theo của bạn.

Salad cá ngừ này được làm đầy với các món ăn bổ dưỡng và hương vị của Địa Trung Hải.

Phiên bản lành mạnh của salad Waldorf có kefir thay vì mayonnaise. Kefir bùng phát với probiotic, có thể giúp tiêu hóa và thúc đẩy sức khoẻ ruột. Rau xào dễ dàng chỉ mất 10 phút để làm.

Salad cá ngừ này sử dụng bơ tốt cho bạn thay vì mayonnaise. Mang nó đến bữa tiệc tiếp theo của bạn cho một món ăn phụ mà mọi người sẽ yêu.

Công thức của Giada De Laurentiis.

Loại cocktail gin lành mạnh này có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim.

Recipe and Ảnh trước của Jackie Newgent, RDN

Một burger protein đóng gói, đầu với mù tạt cho một cú đá thêm!

Bằng cách đổi thịt bò thường với 93% thịt gà tây nạc, bạn tiết kiệm được 10 gram chất béo mỗi khẩu phần.

ỚT này tự chế biến được protein từ gà tây và đậu, và một cuộc khủng hoảng độc nhất từ ​​hạt điều đã băm nhỏ .

Protein, protein, protein. Với trứng, phô mai và gà tây, công thức này chứa đầy chất dinh dưỡng.

Món ăn ngon miệng này rất phong phú và nhẹ nhàng cùng một lúc. Nấm là một bổ sung tuyệt vời cho bữa ăn mùa đông vì chúng cung cấp vitamin D và có thể tăng cường miễn dịch của bạn. Nhiều cửa hàng tạp hóa cung cấp nhiều loại nấm tươi để lựa chọn, vì vậy hãy thoải mái đi chệch khỏi nút nấm tiêu chuẩn.

Bạn có thể làm món ăn dễ ăn và nấu ăn nhanh cho bữa trưa hoặc bữa tối. Cho cà rốt và hành tây để mềm và trộn trong gạo và gia vị. Sau đó khuấy gà, đậu Hà Lan và trứng. Điều này giúp gà tây và trứng không bị khô và ngăn không cho đậu Hà Lan trở nên nhạt nhoè.

Bánh mì nướng này đặc trưng với các lát táo, phô mai, gà tây và ớt tươi vào bánh tortillas nướng. Không phải là một fan cuồng gà lớn? Sử dụng bánh mì của bạn lựa chọn thay thế. Táo màu xanh lá cây bùng nổ với các polyphenol và chất xơ tăng cường miễn dịch, có thể hỗ trợ tiêu hóa.

Món salad này của đầu bếp cung cấp protein từ thịt. Chọn lựa chọn natri thấp từ đồ ăn liền khi có thể.

Chuẩn bị một gói trong một chiếc rau diếp xoăn ốc romaine thay vì cạo 212 calo từ entrée!

ĐIểm nổi bật là ba loại ớt được sử dụng trong công thức này - Poblano, chuông đỏ và serrano.

Gà tây nóng và phô mai cuộn cung cấp protein, và một con lươn giòn gói chất xơ và chất chống oxy hoá.

Dán cà ri đỏ có thể được tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Nó có tính năng tăng cường miễn dịch, bao gồm cả cayenne, mà sẽ giúp chống lại bệnh cảm lạnh. Hãy chắc chắn ném trong gà tây còn sót lại của bạn cho đến khi kết thúc quá trình nấu; điều này sẽ đảm bảo rằng thịt không trở nên khó khăn. Thưởng thức món cà ri bên cạnh bánh mì hoặc trên cơm hoặc mì.

Món súp này thật là lễ hội sẽ giữ cho tâm trạng kỳ nghỉ trở nên mạnh mẽ. Bạn sẽ sử dụng rau mùi thơm và gừng cay cùng với bí ngô ngọt, cà rốt và hành. Đứng trên nón nhục đậu khấu với hương vị đậm đà. Và để làm cho nó một bữa ăn hoàn chỉnh, phục vụ nó với bánh mì yêu thích của bạn.

Nóng gà tây và phô mai cuộn cung cấp protein, và một slaw giòn gói chất xơ và chất chống oxy hoá.

Các gia vị gà tây có hương vị này có một thành phần đáng ngạc nhiên: sữa chua, một loại kem thay thế ít chất béo. Đơn giản chỉ cần pha cumin, cà rốt xắt nhỏ và rau măng cắt nhỏ với thịt gà tây còn sót lại thái lát. Thêm hỗn hợp này vào bánh ngô bắp, và đổ nó lên với một số bắp cải xắt nhỏ, lát bơ, salsa và một búp bê sữa chua.

Salad ngon miệng với một cú đấm protein.

Công thức miễn phí với Appetite for Health.

Có nhiều vitamin C để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, và một loại chất củ chống lại chứng viêm.