Khuyên bảo

Bánh không phải là một mớ hỗn độn không lành mạnh, công thức này ít chất béo và cao dinh dưỡng. Bạn có thể sử dụng yến mạch thường hoặc không có gluten tùy thuộc vào lối ăn theo lối sống của bạn.

Một bữa ăn nhẹ tuyệt vời sẽ lấp đầy bạn và làm thỏa mãn cơn khát của bạn.

ĐườNg dừa có ít fructose hơn chất làm ngọt khác. Nó có hương vị tương tự như đường nâu, nhưng với kết cấu khô của màu trắng. Công thức này kết hợp nó với quế cho một nụ cười gợi cảm giống như churro, nhưng cũng bởi vì quế giúp giảm lượng đường trong máu. (Paleo, thuần chay, không chứa gluten và không hạt)

ĐượC tạo bởi Josh Curtis, Shutters on the Beach, Santa Monica, CA. Josh Curtis làm cocktail của mình với Casamigos Tequila.

Món salad này được hấp thu tuyệt vời, bao gồm arugula bé Peppery, làm mới vòng tròn màu cam, trái cây đông lạnh của trái cây, lá thơm thơm và lát hạnh nhân crunchy. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Món xà lách giòn này được trang trí bằng dầu ô liu và nước chanh tươi.

Salad hoa quả là một món ăn mới mẻ, đặc biệt khi bạn lên nó với men men. Trong khi công thức này bao gồm dâu tây, đào, quả việt quất và nho, bạn có thể trao đổi bất kỳ trái cây yêu thích của bạn.

Cho công thức nấu ăn cổ điển này, một liên lạc của ớt paprika hun khói cung cấp một hương vị đậm đà, đậm đà trong hỗn hợp cho người giàu miệng thấy. Lưu ý rằng bạn cũng có thể sử dụng khô đậu chickpeas sau khi ngâm chúng qua đêm và sau đó sôi trong nước cho đến khi mềm. Để loại bỏ lớp da cho một hummus kết cấu mượt mà hơn, rắc với soda baking soda trong chảo ấm trước khi nấu chúng và sau đó trong khi nấu ăn khuấy mạnh mẽ và lột vỏ da rời.

Bạn có thể thêm nước sốt BBQ không ngọt và / hoặc mật ong để thêm hương vị.

Phiên bản ngon miệng và lành mạnh của mac và pho mát được sự cho phép của The Gracious Pantry.

Cho món tráng miệng làm mới, không có sữa, chuối đông lạnh là thành phần quan trọng tạo ra hương vị ngọt ngào và kết cấu kem của kem ngon. Với một chút hương bạc hà và thêm bột cacao, món ăn này sẽ được tính như quả phục vụ!

Một loại bánh ngọt ngon và ngọt.

Bữa ăn sáng kiểu Parfait này có năng lượng từ lúa mạch đen, có thể giúp tăng cường sức khoẻ và tránh bệnh đau nửa đầu . Nó cũng đứng đầu với cacao ngọt và quả mâm xôi. Bữa sáng này rất dễ dàng để làm cho bất kỳ đêm trong tuần.

Pha trộn cocktail vào buổi sáng mùa xuân sẽ khiến bạn cảm thấy đầy đủ và hài lòng. Công thức của Nathalie Chantal de Ahna, một chuyên gia về dinh dưỡng phân tử có trụ sở tại Hà Lan.

ĐâY là một công thức mơ mộng mà ' sẽ đáp ứng bất cứ ai có một chiếc bánh ngọt. Bánh mì nướng Pháp được làm từ những miếng bánh mì nguyên hạt dày. Họ đang đứng đầu với một rắc bột ca cao, một thìa bơ đã được pha trộn tự nhiên và một loại kem băm tự chế. Nhưng đừng bị lừa bởi âm thanh suy nhược của những bánh mì nướng; chúng chứa đầy đủ vitamin C từ quả mâm xôi và chất xơ từ bánh mì nguyên hạt.

Thức dậy với một bữa tiệc thoải mái, bụng phẳng có vị như nó thẳng từ vùng nhiệt đới . Đóng gói với tinh bột kháng and kali, chuối là một carbohydrate lành mạnh giúp tăng cường sự trao đổi chất và làm giảm bloat. Nước cam tươi và xoài chín được đóng gói với vitamin C tăng cường miễn dịch, trong khi xoài có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn với ít calo hơn.

ĐâY là một món tráng miệng đơn giản sử dụng xoài và sữa dừa đông lạnh để làm món ăn mà bạn bè của bạn sẽ khao khát.

Người không thích món tráng miệng lạnh và kem? Thật không may, hầu hết các món tráng miệng tiêu chuẩn này đều chứa nhiều calo và đường. Đây là một món tráng miệng đơn giản sử dụng xoài và sữa dừa đông lạnh để làm món ăn mà bạn bè của bạn sẽ thích.

Chúng giống như món tráng miệng, nhưng chúng được thiết kế cho bữa ăn vì chúng giàu protein

Kem này và hơi ngọt, loại smoothie có ba thành phần này làm cho một bữa tiệc thật dễ dàng, khi bạn muốn thưởng thức nhưng cũng muốn theo dõi.

Công thức này được sự cho phép của Peru Delights.

Món khai vị tuyệt vời và dễ dàng này chắc chắn gây ấn tượng với khách của bạn. Không phải đề cập đến nó là cách lành mạnh hơn tôm thường xuyên mà thường ném trong fryer. Hãy chắc chắn để có được unsweetened (chứ không phải là sweetened!) Dừa shredded để tránh calories không cần thiết.

DIY Dừa Yogurt (không có phụ gia!).

Món cá cực đơn giản ngon và đầy đạm.

Gần như tốt như cà phê kem - không có tội!

Di chuyển trên mì ống! Điều này đẹp, nguyên & ldquo; phở & rdquo; công thức không đòi hỏi chế biến thương mại hoặc nấu ăn, chỉ cần một số cà rốt tươi và rau một peeler. Thay quần áo cà rốt & ldquo; mì sợi & rdquo; với nước sốt lạc đà làm cho chúng đáng nhớ hơn.

Để Làm món ăn nhanh chóng này, bạn chỉ cần ném linguine trứng tươi bằng hỗn hợp tangyamari, dầu vừng, mật ong dừa, giấm gạo và hạt tiêu đỏ. Để có thêm màu sắc và dinh dưỡng (xin chào, vitamin C!), Bạn sẽ ném mì xào bằng ớt chuông và hành lá.

Có rất nhiều lý do để thêm trái dâu tây vào chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, bạn có biết rằng một ly dâu tây cung cấp nhiều vitamin C hơn cam? Gì? s hơn, dâu tây có thể giúp giảm cholesterol và họ đang tự nhiên thấp đường.

Công thức ngon miệng và bổ dưỡng của Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Món xà lách pasta này là một sự xoắn lành mạnh trên salad thông thường với carbs tinh chế và băng kem có độ béo cao.