Khuyên bảo

Sự kết hợp của quả và kem là một món tráng miệng đơn giản và đáp ứng.

Hãy bắt đầu ngày của bạn hoặc giải quyết cơn giông chiều của bạn bằng tô berries, chất chống oxy hoá và nhiên liệu não. Nó chứa nhiều chất đạm có nguồn gốc từ chất béo và thực vật để giữ cho bạn cảm thấy đầy đủ hơn. Công thức + Hình ảnh được cung cấp bởi Sherrie Castellano về Thực phẩm + Tình yêu

Thử ly cocktail tequila ngon lành này có vị ngọt của quả việt quất.

Bạn sẽ có một vụ nổ kết hợp smoothie berry này, với thêm đậu và trà xanh ướp lạnh giá trị dinh dưỡng. Có một chút hương vị của xoài và vôi, nhưng quả mọng sẽ mang lại hương vị. (Ảnh: Jackie Newgent)

Công thức của tổ chức Food Network Chef Aaron McCargo, Jr. hiện đang làm việc chăm sóc y tế Fresenius.

ĐâY là đi của tôi để smoothie. Tôi đã thực hiện các biến thể của điều này trong nhiều năm. Đây là lần lặp gần đây nhất của tôi.

Sự phân chia chuối cổ điển có thể cung cấp hơn 500 calo một pop tại một cửa hàng món tráng miệng. May mắn thay, bạn có thể tham gia vào các món tráng miệng mang tính biểu tượng với công thức này lấy cảm hứng từ phong cách thân thiện với calo. Công thức + Hình ảnh: Jackie Newgent, RDN.

Bữa ăn sáng tacos có thể là một sự nồng nàn nhưng phiên bản này là một cách lành mạnh để bắt đầu buổi sáng của bạn . Công thức của Jackie Newgent, RDN.

Salad này có rất nhiều thành phần phong phú cung cấp chất xơ và protein để thoả mãn hàng giờ . Bạn có thể sử dụng yogurt đồng bằng hoặc sữa chua Hy Lạp thay cho sữa chua đậu nành tùy theo sở thích ăn kiêng của bạn.

ẨM thực Mexico có thể mang đến cho bạn một ngày mới bắt đầu.

Phiên bản tối này rất tuyệt vời đối với xà lát hoặc làm lan sang kem dưỡng và thêm hương vị. Hoặc, trộn nó như là một cơ sở cho các món ăn chay hoặc burritos cho nhiều protein và chất xơ.

Bánh sandwich mặt ngoài màu đen này kết hợp mật ong ngọt, tart cranberries và pho mát Thụy Sĩ.

Công thức của sự giúp đỡ của Jackie Newgent, RDN.

Công thức thuần chay này chứa hai chất dinh dưỡng bão hòa - protein và chất xơ.

Bạn có bao giờ ước gì bạn có thể ăn thìa sau muỗng xoài xoài? Đó là nguồn cảm hứng cho món salad này chứa protein và xơ từ TheHungryHedgehog. com của Jessica Moore. http: // www. thehungryhedgehog.

Của công ty Jackie Newgent, RDN.

Không có thời gian không phải là lý do để không ăn uống lành mạnh! Jennifer K. Reilly, RD, người đã tạo ra công thức nấu ăn với thương gia này, có thể làm món salad này trong vòng 3 phút (hoặc ít hơn). Cuốn sách của Joe - Skinny Dish! Mặc dù nó nhanh chóng, nó vẫn còn đầy đủ dinh dưỡng, đóng gói 75 phần trăm lượng vitamin A hàng ngày được khuyên dùng của bạn

Công thức của Morena Escardo.

Làm mới lại mùa xuân của bạn với các lựa chọn lành mạnh và ngon miệng. Một Mary Bloody, trinh nữ hoặc với rượu, cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe.

Loại thực phẩm không chứa chất đường này Bloody Mary Kava vỡ ra với các thành phần lành mạnh: nước cà chua, cải ngựa và dừa.

Công thức của Jackie Newgent, RDN, CDN.

Các bánh nướng xốp buổi sáng được đóng gói với chất đạm và chất xơ giúp họ giữ được sức mạnh hơn.

Làm mới lạ thường, smoothie tím này phô ra hương vị tart và đất từ ​​vôi tươi nước trái cây và trà xanh. Nó cũng bao gồm quả việt quất, giúp tiêu trừ chất béo bụng. Thêm vào đó, trà xanh có chứa catechins, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và tăng sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ, đặc biệt là ở trong bụng.

Những loại yến mạch lành này có hương vị tuyệt vời nhất của bánh nướng xốp tươi mà không có muffin tấn thêm chất béo và đường. Hạnh nhân thêm protein thân thiện với thuần chay và chất béo lành mạnh để giữ cho bạn đầy đủ, trong khi các quả việt quất và vỏ trái cây chanh trong tấn chất chống oxy hoá. Giữ cho bữa sáng của bạn khỏe mạnh bằng cách sử dụng mứt blueberry đường.

Các loại cắn này tăng năng lượng, bướu việt vị rất hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ khi di chuyển. Quả đào là một nguồn vitamin C tuyệt vời, một chất chống oxy hoá có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn một số loại ung thư nhất định. Chúng cũng chứa chất xơ, giúp giữ cho bạn đầy đủ trong suốt cả ngày.

Kết hợp smoothie này của quả việt quất, protein, lanh, rau bina và óc chó sẽ giữ cho trái tim và vòng eo của bạn hạnh phúc .

Nhanh, dễ, ngon và đầy, với chất đạm và chất chống oxy hoá.

Thưởng thức bơ và trứng toàn bộ. Và làm cùng nhau - họ là một bộ đôi rực rỡ.

Bơ đậu phộng và nước sốt tamari kết hợp các loại rau và đậu phụ để tạo ra một món ăn ngon lành.