Khuyên bảo

Việc trao đổi các loại thịt có chất béo cao hơn cho cá có thể làm sáng lượng chất béo bão hòa của bạn và làm kỳ diệu cho trái tim của bạn.

Cho công thức này, chúng tôi đã thử nghiệm với hai phương pháp: áp dụng bột giấm và ngâm các giòn trong dấm trước khi nướng chúng. Trong khi bột làm cho quá trình nhanh hơn, chúng tôi thấy rằng ngâm các giòn trong giấm đầu tiên đã tạo ra hương vị mạnh mẽ hơn. Một trong hai phương pháp này hoạt động, do đó, chọn những gì làm việc tốt nhất cho lịch trình của bạn.

Bữa ăn trưa thân thiện với bữa ăn này có đầy đủ chất đạm, làm cho nó đầy nồng độ. Để tùy chỉnh công thức này theo sở thích của bạn, hãy trao đổi cá hồi cho một loại protein khác hoặc măng tây cho một loại rau khác. Ném vào cùng một ngày Chủ nhật và gói gọn trong các hộp nhỏ trong một tuần ăn trưa nhanh chóng.

ĐâY là công thức của Paul's Restaurant of Sante Fe thông qua georgiapecans. org.

Công thức ngon và ngọt ngào này được lịch sự của Andrea Beaman.

Hãy thử mặt đơn giản này để xoắn khỏe mạnh trên khoai tây nướng truyền thống với kem chua. Vôi và rau mùi làm sáng đường cho sữa chua và bổ sung hoàn hảo cho ngon miệng của khoai lang.

Xào xào cho bữa sáng làm cho việc sử dụng thức ăn dư mà bạn có thể ăn tối, và đó là một sự khởi đầu nhanh chóng, đóng gói protein trong ngày. Bạn có thể dễ dàng thực hiện các biến thể của công thức này với bất kỳ loại rau mà bạn thích.

Những món mì này được làm bằng rau bina và rau ricone được làm từ đậu hủ dày dạn, nướng để chiên giòn, hoàn hảo bubbly. Công thức và hình ảnh: Sherrie Castellano.

Cặp xiên nho đỏ nướng với giấm balsamic và pho mát dê đã chín muồi một món tráng miệng ngon như nó thanh lịch. (Ảnh: Jackie Newgent)

Loại bánh ngọt này được đóng gói với protein và thị hiếu giống như sữa chua đông lạnh thường, đường.

Chuối đông lạnh đứng như là cơ sở của món tráng miệng lành mạnh này. Slice và đóng băng chuối và đông lạnh các quả mâm xôi đêm trước khi bạn làm kem.

Chuối + Bơ đậu phộng = Đồ ăn nhẹ năng lượng. Bạn có thể thay thế bơ đậu phộng bằng một loại bơ hạt tiêu (hạnh nhân, hạt điều, vv).

Loại kem không có sữa này được nạp với chất xơ và kali. Slice chuối ngày hôm trước và lưu trữ qua đêm trong tủ đá trong bình không kín để làm kem bổ dưỡng này vào ngày hôm sau.

Nghĩ bạn không có thời gian vào buổi sáng để ăn sáng? Những bánh ngon chỉ cần ba thành phần và có thể được thực hiện trong năm phút.

Loại kem này, có hương vị phức tạp để xin vui lòng. Giàu chất chống chịu, chuối giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn bằng cách khuyến khích gan chuyển sang chế độ đốt cháy chất béo. Ngoài ra, kali trong chuối có thể làm giảm sưng bụng bằng cách điều chỉnh mức natri.

Một ly cocktail không tì vít là điều tuyệt vời cho những đêm noi nghịch vô nghĩa. Thành phần: Một trong những của O'Fallon của bí ngô Ale, một shot của Cũ Overholt Rye Whisky.

Hãy thử món ăn nhẹ ngon miệng này cho bữa tiệc bổ dưỡng!

Nhìn vào danh sách 'đồ ăn nhẹ tốt nhất' và bạn có thể gặp ngô rang bơ làm quạt yêu thích. Loại hạt đơn giản, tươi mới này sẽ mang lại cho bạn một ít calorie crunch chứa đầy chất xơ và các chất chống oxy hoá và dầu grapeseed là một nguồn cung cấp vitamin E và axit béo omega-6. Thưởng thức bữa ăn nhẹ nhanh như hiện tại, hoặc thêm các lớp phủ theo sự lựa chọn của bạn. Ngô bắp đôi tuyệt vời với gia vị như muối biển và srirarcha.

Nước sốt kem phong phú pha trộn với hạt điều và húng quế là hoàn hảo để mưa phùn trên bất kỳ món ăn mì ống hoặc rau như một chất gluten- miễn phí, thay thế thuần chay.

Kimchi là món ăn phổ biến của Hàn Quốc; nó chỉ là lên men cải bắp và các loại rau khác.

ĐâY là một phiên bản đường tốt hơn, không thêm đường có chứa chuỗi amino axit nhánh (BCAAs).

Thịt cừu ngon gừng thưởng với nước chấm ngon.

Bạn sẽ không bỏ lỡ thịt với kết cấu của đậu xanh và tacos xanh. Công thức và hình ảnh: Sherrie Castellano.

Công thức nấu ăn của đầu bếp này sử dụng các nguồn protein khác như đậu thận và trứng thay cho thịt.

Món cà ri này có thể nghe có vẻ xa lạ đối với bạn, nhưng thật dễ dàng để thực hiện. Bạn chỉ cần tạo một & ldquo; berbere & rdquo; (một loại gia vị được làm bằng bạch đậu khấu, ớt ớt, tỏi, gừng và hạt giống cà ri), nấu hành, thêm thịt và chất lỏng và để yên trong vài giờ.

Nếm này nồng nặc, bát của HomemadeHearts. ca có thể trở thành bữa ăn mới.

Rau chip là một cách đơn giản để làm cho các loại rau vui nhộn và dễ ăn. Củ cải được tự nhiên đóng gói với nitrat, cơ thể chuyển đổi thành oxit nitric, giúp máu lưu thông và huyết áp. Sử dụng củ cải đường cỡ vừa và lớn là tốt nhất vì các con chip sẽ co lại trong quá trình nướng bánh.

Bạn không cần Inspiralizer thưởng thức những hương vị tươi sáng của món salad này từ Inspiralized. com của Ali Maffucci. & ldquo; Ghép đôi giày này với một loại rượu vang trắng nhạt và dùng nó như một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều muộn trước bữa tối, & rdquo; cô ấy nói. http: // www. truyền cảm hứng.

ĐâY là món ăn đơn giản, ướp với những người yêu ớt chuông.