Khuyên bảo

Pizza không có tội, bổ dưỡng, thật nhanh chóng và dễ dàng.

Pizza không bổ dưỡng, bổ dưỡng, thật nhanh chóng và dễ dàng.

Công thức của nhà dinh dưỡng được đăng ký Heather Mangieri.

Bánh mì kẹp thịt gà tây nhồi với rau bina và bổ sung thêm sự tốt lành.

Thường là dầu hoặc kem, nhưng bạn có thể bump lên dinh dưỡng hồ sơ về băng bó của bạn bằng cách nhổ bơ với rau và rau cắt nhỏ, làm cho nó giống như một salsa hơn nước sốt lỏng mịn.

Công thức và hình ảnh lịch sự của Sherrie Castellano về Thực phẩm + Tình yêu

Bột yến mạch này kết hợp với zucchini, hẹ, đậu xanh và tươi bạc hà, cung cấp hấp dẫn mùa xuân đáng yêu cho bất kỳ đĩa.

Sử dụng một vài nguyên liệu tươi, bạn có thể biến salad cơ bản của mình thành bom sáng hương vị. Công thức + Hình ảnh lịch sự của Sherrie Castellano, Với Thực phẩm + Tình yêu.

Một khi bạn đã thử cà tím & ldquo; thịt xông khói & rdquo; có thể sẽ không có trở lại phiên bản thịt lợn béo truyền thống. Một cơn mưa phùn cay của Sriracha kết thúc công thức này với một cú đá thời trang!

Thêm một chút hương vị và hương vị vào bắp rang truyền thống với một số Sriracha. Nước sốt nóng, nóng sốt tangy có chứa ớt, có thể làm tăng tâm trạng và sự trao đổi chất của bạn.

Trang trại là một trong những trang trại salad nổi tiếng nhất ở Mỹ.[SET:h1vi]Sriracha Skyr "Ranch" Dressing

Công thức của Maggie Moon, MS, RD như đặc trưng trong cuốn sách của mình, Tập sách Ăn kiêng Ăn kiêng (Ulysses Press, 2014).

Rau củ, đặc biệt là củ cải đường là một trong những loại tốt nhất của mùa đông . Cả củ cải đỏ và vàng được đóng gói với phytonutrients và rất nhiều vẻ đẹp thật khó để không yêu họ. Công thức và hình ảnh của Sherrie Castellano.

Bỏ qua bánh tortilla và lớp các nguyên liệu tươi cho một burrito khỏe mạnh!

Bột yến mạch làm giàu chất đạm IFoodReal làm giàu protein này. com là một bữa ăn trưa tuyệt vời - nó thậm chí còn chứa trứng! Nhưng bạn cũng có thể chuẩn bị vào tối chủ nhật và ăn sáng mỗi ngày. Đơn giản chỉ cần lát một mảnh trước khi đi ra cửa. Thêm quinoa vào yến mạch cho nó nhiều oomph protein hơn, kết hợp với việc bổ sung bột protein. Đứng đầu với một số sữa chua Hy Lạp không béo và nhiều trái cây tươi hơn cho bữa sáng với một quả.

Bột yến mạch ngon này được lấy cảm hứng từ hạt cà phê đỏ Cajun và gạo, nhưng nó thú vị hơn và dễ dàng hơn để thực hiện. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Công thức và hình ảnh do Jackie Newgent, RDN cung cấp.

Trước tiên, hãy sử dụng skyr thay vì sữa chua của Hy Lạp vì ít chua. Đừng quên vài giọt nước hoa hồng; nó thực sự làm cho hương vị skyr hương vị! Tiếp theo, đừng nhõng nhẽo với những quả hạnh hạnh nhân; chúng chứa nhiều chất béo, chất xơ và protein. Để phục vụ, lớp các thành phần trong một ly pilsner và đầu với một dâu cả.

Món salad này là sự kết hợp tinh tế giữa lá và quả - hai món ăn chính của chế độ ăn uống lành mạnh . Các arugula đứa trẻ con peppula kết hợp với dâu tây ngọt tạo ra một sự cân bằng tuyệt vời của hương vị.

Trong công thức này, dâu đông lạnh (bạn cũng có thể dùng tươi) được kết hợp với sữa dừa, mật ong , vani và húng quế. Basil lá giàu vitamin thiết yếu - bao gồm vitamin A và K. Plus, họ thêm một mùi hương duy nhất cho kem của bạn.

Công thức của sự trợ giúp của Appetite for Health.

& Ldquo; Đây là một trong những món ăn yêu thích của tôi, đặc biệt là vào mùa hè khi quả dâu tây chín và trong mùa, & rdquo; Shana Hussin, RD, huấn luyện viên y tế được chứng nhận và là người sáng tạo Go Meals Go! & ldquo; Với chỉ năm thành phần, salad này đơn giản để lắp ráp và đóng gói với vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá. Một khẩu phần cung cấp 60 phần trăm giá trị vitamin A hàng ngày mà bạn đề nghị hàng ngày, 70 phần trăm vitamin C, 15 phần trăm canxi, và 20 phần trăm sắt. & rdquo;

Tạo bởi Joshua Yerkey, EMC Seafood & Raw Bar, Los Angeles. Joshua khuyên bạn nên sử dụng Gin Nhiều Gin của Hoa Kỳ. Đứng đầu với một lớp Bols Amaretto Foam là tùy chọn.

Loại bột yến mạch nhiệt đới kết hợp dừa nướng thơm này - nguồn cung cấp chất xơ và trái tim khỏe mạnh chất béo - với dâu tây và sữa dừa vani. Đó là một bữa ăn sáng có hương vị giống như bánh dừa bơ. Dâu tây cung cấp một nguồn vitamin C tuyệt vời, giúp củng cố da, tóc, mô và khớp nối.

Thêm trái cây vào salad có thể biến một bát bình thường !) của rau vào một điều trị vui nhộn. Ở đây chúng tôi trộn trái dâu tây thái lát với dưa chuột cho một salad vừa ngọt ngào vừa làm mới.

Bánh tráng protein cao này sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến trưa!

Món tráng miệng này cung cấp hương vị của mùa mà không có đường. Điều chỉnh các loại gia vị theo sở thích của bạn - nếu bạn cần một giọt nước mắt ngọt ngào, hãy quất một agave hoặc mật ong. Chuẩn bị chúng trong kính cá nhân để giữ phần của bạn kiểm soát.

& Ldquo; Tôi thích salad này vì đây là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và protein, & rdquo; Tina Ruggiero, RD, chuyên gia dinh dưỡng cho Strawberry của Driscoll nói. & ldquo; Nó cũng nhanh chóng chuẩn bị và đẹp để nhìn vào! & rdquo; Công thức này làm cho khoảng 11/3 ly của thay thế bánh mỳ hoisin-hương vị (hơn 1/2 cốc bạn sẽ cần cho salad gà), do đó, Ruggerio đề nghị làm lạnh phần còn lại và sử dụng nó trong tuần để hương vị salad khác hoặc mưa phùn trên thịt nướng hoặc cá.

Nếu bạn không quen với đậu phụ, đây là sự giới thiệu hoàn hảo. Nó bổ sung protein đậu nành và phytochemicals chống lại bệnh tim và ung thư. Ghép nối kết cấu mịn với vỏ hạt hướng dương khỏe mạnh.

Bữa ăn sáng đơn giản, ít carb kết hợp trứng và xúc xích ăn sáng. Công thức của Jackie Newgent, RDN.

Khi bạn có cơm chiên rau đặc biệt trong tủ lạnh, tất cả các bạn cần làm là nhanh chóng hâm nóng một cupful và đầu với một quả trứng.

ĐâY là một sự khởi đầu hoàn hảo trong ngày; nó cung cấp protein chất lượng cao, kefir cho một tuyến ruột khỏe mạnh và hạt cho một số chất béo lành mạnh là tốt.