Khuyên bảo

Cắt bỏ những bước lộn xộn, tốn thời gian phải cạo hạt giống của bạn ra khỏi bí ngô bằng cách đi với Hạt bí ngô Trader Joe's In-Shell. Họ đã được muối và rang. Đơn giản chỉ cần thêm hương vị kỳ nghỉ của riêng bạn để pha trộn bằng cách hương vị các hạt giống với xi rô chuối bourbon và cay nhuyễn cay, gừng, allspice và quế.

Bạn sẽ chỉ cần thêm một bao cà phê tươi tươi nguyên chất vào một cái chảo với một ít chanh và màu da cam, đường dừa và nước, Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Công thức của Kathie Swift, MS, RDN, Giám đốc Giáo dục về Thực phẩm Theo Y học chuyên nghiệp dinh dưỡng đào tạo chương trình và là tác giả của & ldquo; Chế độ ăn nhanh: 4 tuần để Sửa bụng, Giảm cân, và Thoát khỏi Bụng.

Salad này có rất nhiều chất xơ từ rau diếp, đậu, gạo nâu, phục vụ protein hoàn chỉnh.

Công thức của sự giúp đỡ của Jackie Newgent, RDN.

Bê-ri-ê-endive là thành viên của họ dòng họ, liên quan đến mộc mạc và radicchio. Một bữa phụ duy nhất đã có hơn hai lần mức vitamin A bổ sung hàng ngày cũng như khoảng 25% canxi và sắt bạn cần trong một ngày. Vì những chất dinh dưỡng này có sẵn khi chúng sống, và bởi vì nó bị mất cân bằng khi nấu chín, thịt bò của Bỉ sẽ ngon hơn. (Paleo, vegan, gluten)

Tạo hỗn hợp năng lượng vô cùng hấp dẫn với các loại hạt, trái cây sấy khô và sô cô la. Tất cả bạn cần làm là làm tan chảy sô cô la đắng và khuấy trong đậu phộng, hạt hồ trăn, hạt điều và quả tart sấy khô.

Rau bina là một cách hay để lấy chất xơ trong mỗi ngày.

Protein burger đóng gói, đầu với mù tạt cho một cú đá!

Món ăn, một loại ngũ cốc không chứa gluten phát triển ở Ethiopia, tự nhiên có hàm lượng protein và khoáng chất, sự lựa chọn trước khi tập luyện của nhiều vận động viên đường dài. Nó chứa sắt, giúp vận chuyển oxy trong cơ thể.

Bake bơ đậu phộng sôcôla bánh quy Shakeology quá nhanh và dễ dàng. Ở 100 calo mỗi và 4 gram chất đạm, chúng sẽ đáp ứng một ham muốn ngọt ngào mà không làm hỏng chế độ ăn uống của bạn. Hay nhất của tất cả, bạn có thể sử dụng bất cứ loại bột protein sô cô la bạn thích, và không có cần phải nướng chúng.

Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN

Súp đóng hộp được trang trí với lớp phủ đầy màu sắc, và được bổ sung thêm chất đạm từ gà rán.

Băm này thay thế cho khoai tây bằng đậu hũ hữu cơ và được cho hương vị Tex-Mex.

Lớp vỏ dày đặc này mang hương vị California Pizza Kitchen chắc chắn sẽ gây ấn tượng. Thay vì nước sốt cà chua Ý, bạn sẽ xay bột bánh pizza bằng nước sốt đậu phộng Châu Á. Toppings bao gồm gà rán quay, hành lá, mè đậu xanh, cà rốt, đậu phộng và rau măng. Trong khi cà rốt trông giống như pho mát cắt nhỏ, họ có ít calo hơn và không có lactose.

Theo Simply Seafood, thịt từ 20 trai có 292 calo. Và một phần sáu ounce đáp ứng yêu cầu hàng ngày của bạn cho selen và mangan. Mangan giúp cơ thể tổng hợp hoóc môn giới tính và điều chỉnh lượng đường trong máu, trong khi selen giúp duy trì chức năng miễn dịch khỏe mạnh.

Nghĩ đến sự phong phú này bát như là một "cơm chiên" được chiết xuất, đóng gói với rau. Thành phần tò mò nhất ở đây là cây lúa miến (lúa gạo của chúng ta): một loại ngũ cốc không chứa gluten, nhạt, nhão. Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng của thực vật, bao gồm anthocyanins, axit phenolic và phytosterols, và nó giúp cho sự trao đổi chất của bạn tăng cường!

Bên cạnh một mảng rau tươi ngon, salad này cung cấp nhiều món ăn và âm dương, từ mật ong và muối từ tamari.

Mì khoai lang + nước sốt đậu phộng = .

Thái Lan không chỉ là một trong những món ăn ngon nhất mà còn ở 15 gram protein, gói thời gian Thái này đóng gói vào lợi ích tăng trưởng cơ mạnh mẽ. Nếu bạn là một động vật ăn thịt diehard, bạn có thể dễ dàng chuyển ra khỏi đậu hũ nướng cho gà nướng sơ khai.

Công thức ngon miệng và bổ dưỡng của Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Nếu bạn đang tìm kiếm để kích lên thanh năng lượng không có đường thêm chỉ trong vài phút sẽ chăm sóc bữa sáng, bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc món tráng miệng của bạn, bạn chỉ cần chuối, yến mạch, hạt và ngày (muối, vani và hương quế là tùy chọn). Công thức có sự trợ giúp của Faith Durand, tác giả của công thức trên The Kitchn, một tạp chí web dành cho việc nấu nướng gia đình và thiết kế nhà bếp.

Kiểu xoắn kiểu Ý này trên bánh mì nướng kết hợp salad Caprese yêu thích của bạn với bánh mì nướng thoải mái.

Một sự xoắn mới của món bánh yêu thích ở tuổi cũ: bơ đậu phộng, sữa chua Hy Lạp và nho.

Thử ly cocktail vodka lành mạnh này có gừng tươi và bơ tươi.